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YOGA

今月のヨガ勉強会

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今日は月1のヨガ勉強会の日。
自由が丘南口から徒歩1分(Shuttersさんの上)の所にある「クシャナヨガ」。
10時45分~12時00分(75分)のリラックスヨガのクラスを受けた。
参加者は私達3人を含め、計6名。
クシャナヨガHP
体験1回1000円。
キャンペーン中で500mlのミネラルウォーターとマット無料レンタルの特典有り。

深い呼吸から始まり、CAT&COW~体側伸ばし~Warrior2~ピラミッドのねじり~英雄座~…と一つ一つをとても丁寧にそしてと~ってもゆっくりペースで行った。
OAMも唱えた。普段の自分のレッスンではOAMは入れないので久しぶりにバイブレーションを感じた。
最近は深く呼吸をするとむせてしまうので深いところまで振動が来なかったけどやっぱり気持ちが良い。

最後のシャヴァアサナは長く取ってくれて、一緒に参加したお友達は前の晩寝たのが遅かったらしく
爆睡してしまったとのこと。
私はお腹が重たくなってきたので仰向けになるのが厳しく、横向きでお休み。
それでも何だかお腹周りが窮屈でボルスターを足に挟んではみたものの今度は腕の力がうまく抜けず・・・
ん~、せっかくのシャヴァアサナが(>_<)
でも、やっぱり自宅で自分のペースでヨガをするよりレッスンを受ける事でバランス良く全身を使えて
とても気持ちが良く、身体が軽くなったので受けに行って良かった!

レッスン後は恒例のランチ&スイーツ~~
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