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YOGA

マタニティヨガ

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今日はヘーグルさんにてマタニティヨガレッスンでした。
11時~12時で、参加者は6名。
マタニティヨガ経験者が2人。
基本座位のポーズを中心に立ちポーズで少しスパイスを加えるような内容に。
壁を使って立ちポーズを取る提案もしたけれど皆さん壁無しで!
トリコアサナ、ヴィラ2、マラアサナで少し身体を温めて...
ツイストとラクダのポーズへ。
個人的にはラクダのポーズはとても胸が開き頭の中がすっきりするのでお勧め。
反りのポーズなので慣れるまではなかなか深くは入らないけど皆さん出来る範囲で取り組んでいました(^^)
妊婦さんは腰痛もよく起こるのでその解消にも良いかと。

最後のシャヴァアサナはじ~っくり時間をとって深いリラクゼーションタイムへ。
そして終わりには‘今日の色’を身体中にめぐらせて。

My Babyも同行して、レッスン中は妹に観ていてもらうはずが・・・
最近始まった後追い?!ってやつで私から離れるとすぐに大泣き。
何をしても泣きやまなかった様で仕方なくレッスン中盤からBabyを抱きながらのレッスン。
ま、それも悪くないッか(^_^;)
ご参加下さった方々がとても理解があったお陰です。
感謝。ありがとうございました。
健康で元気な赤ちゃんが生まれます様に★


matarnity yoga20120315
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